Antrenamentul pentru cățărare

Informații despre antrenament

Antrenamentul sportiv este o știință, iar performanțele de excepție din multe discipline sportive sunt pregătite de echipe de specialiști, care tratează cu responsabilitate fiecare latură a antrenamentului. Totuși, în cățărarea din România instructorii și antrenorii sunt rari și adesea sunt doar cățăratori mai experimentați, care nu au o pregătire de specialitate. Nu există nici măcar literatură de specialitate în limba română, iar cărțile publicate în alte limbi sunt greu de procurat sau de tradus. Ca urmare a lipsei de informație și a absenței specialiștilor în antrenamentul specific, performanțele din cățărare sunt foarte slabe în comparație cu cele din alte țări.

În aceste condiții, cunoștințele despre metodele de antrenament țin mai mult de "folclor": cățăratorii își transmit unii altora informațiile, adesea depășite, eronate sau incomplete. Mulți dintre cei care vor să-și îmbunătățească performanțele își organizează pregătirea pe baza acestor informații, fără să aibă imaginea de ansamblu a unui program de antrenament coerent, complet, personalizat și orientat spre atingerea unor obiective clare. Astfel, unii se antrenează urcând cât mai multe trasee, alții merg din când în când la sală, unde se cațără haotic pe probleme de boulder sau pe trasee mai lungi, fără să urmărească o strategie adaptată nevoilor proprii.

În plus, pentru majoritatea celor care practică o formă de cățărare, pregătirea pentru aceasta se limitează adesea doar la componenta fizică, în timp ce tehnica, tactica sau latura mentală sunt de cele mai multe ori neglijate.



Din cauza acestei situații, am considerat că ar fi util un site despre pregătirea fizică, tehnică și mentală pentru cățărare care să vină în ajutorul celor care sunt preocupați de creșterea performanțelor.

Acest site nu se vrea un manual de antrenament. Intenția mea este doar să arăt complexitatea problemelor pe care le au de rezolvat cei care vor să se antreneze în mod eficient și să le ofer acestora o bază teoretică, un punct de pornire în căutarea soluțiilor proprii pentru aceste probleme.

Pentru că nu există doi cățăratori care să aibă aceleași capacități și aceleași obiective, m-am ferit să furnizez "rețete". Ideea site-ului este: "Acestea sunt unele aspecte ale antrenamentului și niște metode pe care le puteți folosi. Evaluați-vă capacitățile și nivelul motivației, stabiliți-vă obiective clare și în funcție de acestea, alcătuiți-vă un program de pregătire specific nevoilor proprii".

Ca surse de informații am folosit diverse cărți și reviste pe care le-am citit în ultimii 20 de ani, articole publicate pe internet (am inclus în text link-uri către acestea), manualul "Training for climbing" (Eric Horst - Falcon Guide, 2003), manualul "The Rock Warrior's Way - Mental Training for Climbers" (Arno Ilgner - Desiderata Institute, 2003) și "cu voia dumneavoastră, ultima pe listă..." experiența personală.

Nu am inclus informații medicale, deși necesitatea acestora a fost sugerată de unii cititori. Consider că preocuparea pentru prevenirea leziunilor din timpul antrenamentului este o responsabilitate elementară a fiecărui cățărator, iar pentru diagnosticarea și tratarea acestora sau pentru probleme legate de nutriție trebuie să se recurgă la ajutor specializat (poate că aici ar fi locul unui "disclaimer" de genul: informațiile vor fi folosite pe propria răspundere, autorul nu-și asumă... etc.).

Top



Copyright © 2020 Laurentiu Anghel - Verticon Alpinism Industrial

Informatiile de orice natura din acest site (text, imagini, cod HTML sau CSS etc.) constituie proprietatea intelectuala a autorului site-ului
și nu pot fi utilizate sub nici o forma (preluare, copiere, publicare, etc.) fără acordul scris al acestuia, chiar dacă este mentionata sursa informatiilor respective.